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宅在家中,积极做好自我调适! 

2020-01-31 10:50 |健康浙江

  新型冠状病毒疫情发生后,根据疫情防控需要,请大家尽可能待在家中,少出门,少聚会,减少人员流动;不信谣,不传谣,减少恐慌和焦虑。

  放松心情,健康幸福过大年,你可以试试这样做:

  01

  了解疫情

  通过国家权威信息平台,获取疫情信息,充分认知疾病,做到心里有数。但不要总是盯着疫情信息,会加重负面情绪累积,无谓地增加焦虑和担心。

  02

  做做家务

  做家务是很好的体力活动形式,既可以锻炼身体,放松心情,还会愉悦家人,增进家人感情,促进家庭和睦。

  03

  听听音乐

  优美舒缓的音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动等产生积极刺激作用,有利于身心健康,是放松心情不错的选择。

  04

  看看书

  阅读可以充实内心,开阔视野,增长学识,陶冶情操。在家看看书,欣赏欣赏美文,给自己充充电,也是难得的机会。

  05

  和家人朋友聊聊天

  和家人说说心里话,通过电话、网络视频等,和朋友聊聊天,都是放松心情的好方法。

  06

  做做室内运动

  很多运动都可以在室内开展,比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等;有条件的,还可借助体育器材锻炼身体,如举哑铃,拉弹力带等。

  07

  做一些自己感兴趣的事

  利用春节小长假,做些平时自己感兴趣、但又没时间做的事,实现自己一个小心愿,满足自己一个小愿望,也是一件很不错的事情。

  来源:中国健康教育中心

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