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秋季养生保健,这些是你需要知道的 

2019-09-12 16:02 |健康浙江

  每年9月“白露”之后,雨水减少,秋风渐起,天干地燥。待到中秋,昼热夜凉,进入“一场秋雨,一场寒”的气候转变期。这时候若不及早重视和防范,除了容易生病外,还容易引起旧病复发。因而古人有“多事之秋”之说,从健康角度看,此言不无道理。

  秋季,为了避免“多事”,养生保健须知:

  一

  做好饮食调养

  秋季饮食应以“滋阴润肺”为原则,防秋燥宜多吃生津增液、润燥养肺类食物,如梨、藕、香蕉、苹果、萝卜、菇类等,不吃或少吃辛热麻辣、煎烤熏炸类食物。

  二

  注意气候突变

  晚秋是中风和心肌梗塞高发期,容易“出事”。原先患过慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人易旧病复发甚至恶化,不可不防。提倡秋天早起床,不要睡太久,因长睡后血液在脑中流动速度变慢,有容易引发脑血栓的风险。

  三

  秋练促进健康

  金秋之际,天高气爽,正是运动锻炼强身健体的大好时机。大家可根据个人体质、年龄做些力所能及的活动,如慢跑、走路、打拳等以增强抵抗力。

  四

  调心态防抑郁

  秋天气候对人的心理、生理会产生重要影响,这与气温不定、花木凋零、草枯叶落等因素有关,容易使人心生凄凉、苦闷之感,尤其老年人更易产生消极抑郁心理。所以入秋以后,人们更要加强心理保健,远离抑郁症的纠缠。

  五

  秋季补益有方

  中医讲究“秋冬养阴”,其基本原则是“多滋润,忌耗散”。以下几种食物最宜秋天食用:

  1

 西洋参——补气养阴,清火生津,尤适秋天服用。

  2

 芡实——健脾养胃,益肾固精。

  3

 玉竹——养阴滋肺,益胃生津,久服可消除疲劳、强身抗衰。

  来源:省医学科学院

  责编:何柯天

  浙江省卫生健康委员会官微

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