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立春还得防寒保暖 春季养肝护肝记住这四点 

2021-02-03 15:37 |浙江新闻客户端 |记者 戴虹红 通讯员 王蕊 胡枭峰

2月3日,立春。这是二十四节气之首,被称为岁节、岁旦、改岁等,这个日子在古代的重要性堪比春节。对传统农耕社会意义重大,对人体来说,更是养生好时候。浙江大学医学院附属第一医院中医科副主任李剑平提醒大家,养生记住关键八个字:防寒保暖、养肝护肝。

头和脚是重点保护部位

立春意味着开始进入万物生长的春季,但这时阳气刚刚生发,昼夜温差大,尤其是早上阳气还很弱,所以防寒保暖仍然很重要。

春季是多风季节,而风是百病之长,属于阳邪。人的皮毛在冬季是闭藏的,到了春季就开泄,像打开了一扇扇窗户,极易受到外邪侵犯。因此,立春后感冒之类的呼吸道疾病往往处于高发期。

“特别注意头和脚两个部位的保暖。”李剑平强调,中医认为头为诸阳之会、清阳之府、唯风可到,头部分布着很多重要的脑血管。冬春交替之际,也容易发生脑血管意外。尽管立春后阳气生发,但人通常感觉上身偏热、下身偏凉,脚上分布着足少阴肾经上的涌泉、然谷等穴位,如果不注意脚部保暖,会损害阳气。因此立春后不能马上赤脚,也尽量不要裸露双脚或脚踝。

“大家都知道‘春捂秋冻’,春捂就是说立春后不要忙着减衣,要根据气温随时调节衣物增减,感到冷了要及时加回去。”李剑平说。

养肝护肝记牢四点

中医认为,春季和肝脏对应。因此,立春后要特别注重养肝护肝,做到调节情志、养肝健脾、早睡早起、护目防病。

调节情志。肝主疏泄,具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡的作用。肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝藏,也就是说,肝脏与我们的情绪密切相关,如果肝火过于旺盛,会导致情绪变化,也容易诱发心理疾病。春季养肝必须要调节好情绪,可适当增加锻炼,不要让肝气郁结在体内。

养肝健脾。肝脏与酸味对应,春养肝要尽量少吃酸收的食物,这是因为酸收食物具有收敛作用,会导致阳气难以生发。这个时节可以多吃些辛、甘、微温、易于发散的食物,如芹菜、白菜、洋葱、蒿菜等。同时,肝属木、木克土,而土又对应脾,因此春季肝火旺易克制脾土,所以除了养肝柔肝,还需要吃一些健脾胃的食物,如枸杞、百合、山药、莲子等。“像枸杞的话,可以用来泡茶,用来煮粥,都可以。”李剑平建议。

早睡早起。冬季由于昼短夜长,同时也是个需要“藏”的季节,所以常常会建议大家早睡晚起,而立春后,随着昼夜长短的变化,则建议要早睡早起。早起后可进行适当锻炼,使体内阳气运动起来。但李剑平提醒,此时不能大汗淋漓地运动,不能过度疲劳,打太极、慢跑或散步都可以。

护目防病。肝开窍于目,一语道出肝脏和眼睛之间的联系。如果眼睛经常性干涩、看不清东西,除了可能是近视之外,还需要警惕是肝脏出现问题。肝脏湿热重,眼睛表现浑浊而黄;肝火旺,眼睛表现红甚至发炎;肝气亏,看书稍久就容易疲劳。所以,多吃富含维生素A、C的各种水果以及胡萝卜、菠菜等蔬菜,可以养肝明目。除了护目,春季还需要谨防各类肝脏疾病,少喝酒、少熬夜,日常生活中避免各类伤肝行为。

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