杭州25℃-17℃ 下载APP 我要投稿

这些情况太常见 合理坐睡动帮你远离颈肩腰腿痛 

2020-07-29 15:51 |羊城晚报

现代人颈肩腰腿痛的情况太常见了。有些劳损通过纠正姿势是可以避免的吗?广东省名中医、广东省第二中医院副院长许学猛教授指出,保持正确姿势,能促进肌骨健康。

坐好三个“90度”:“坐好”是保持肌骨健康的第一要点。许学猛提醒,正确坐姿要保持3个90度。1.椅子的高度要满足膝关节自然弯曲时呈90度。2.坐好后躯干自然挺直,脊柱和大腿呈90度。3.桌面高度满足前臂自然平放桌面时上肢和桌面呈90度。

睡要关注两个“度”:许学猛说,1.枕头的相对高度。选择的枕头的绝对高度要尽量适中,然后利用枕巾、大毛巾来调节枕头的高度。2.床的相对软硬度,以舒适为原则来选择。人们常说床不要太软,但如果是腰椎管狭窄的病人,就要睡偏软的床垫。此外,当你觉得特别疲倦时,不妨试试倒着睡——将床垫的尾部抬高,采取抬高下肢、头部在低处的睡姿。

运动不足活动来补:日常生活中的“动”,包括运动、活动。原则上,运动从不负重到水中运动、反向运动、逐步负重循序进行。如果运动不足,可通过活动来补。比如办公族可每天站立办公一小时以上。

最新评论(8)

暂无内容!

点击加载更多…

热门新闻

0/0