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小宁生命观丨备战中高考进入“尖端时刻” 应对考前焦虑有妙招 

2020-06-19 15:20 |浙江新闻客户端 |通讯员 汤婕 记者 陈宁

临近7月,随着天气的升温,紧张的氛围也逐渐在即将面对中高考的学生之间弥漫开来。备战中高考已进入“尖端时刻”,考生们也进入了临战状态,面对现阶段的激烈竞争,加之疫情的影响,有很多考生心中存在种种担心,开始出现了过度的考前焦虑。

一般认为,在工作和学习中,适度的紧张和焦虑对集中注意力,提高效率,发挥技能水平有非常大的积极作用,对于考试也是如此。在临考前拥有轻松、自信和适度焦虑的考生才能在考试中最大限度地发挥出自己的水平。

但是,过度的焦虑则会导致一系列不良的生理反应和情绪反应,比如失眠、头晕、心烦气躁、心跳加快、手掌冒汗、情绪不稳等,在临考时便会造成思维迟钝、注意力分散、记忆力减退,严重的甚至会出现大脑一片空白等现象。

浙江中医药大学附属第三医院针灸科张全爱副主任中医师表示,面对过度的考前焦虑,考生们应该及时地调整自己的心态,树立信心,适当地放松自己,暂时忘掉考试,可以做做操,散散步,打打球,听听音乐。

另外,巧用中医的穴位保健,也可以很好地帮助缓解焦虑情绪。

神门穴

位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处(手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处)。

神门穴有补益心气,安定心神的作用。按摩神门穴可以缓解心悸不安、失眠健忘。

风池穴

位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐。

按摩此穴可明目醒脑,缓解眼部疲劳。

百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

头为诸阳之会,百会穴有醒神开窍、益智健脑的作用。按摩百会穴可以治疗头晕、头胀痛、反应迟钝、失眠多梦。

位于两眉头连线的中点。

印堂穴

印堂穴有安神定惊、醒脑开窍的作用。按摩印堂穴可以缓解头晕头痛、眼睛疲乏。

以上穴位都可以右手大拇指点按,要轻柔地、有节奏地顺时针进行,每天按摩10-15分钟,便可帮助考生们缓解症状、调节情绪。

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