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今年春天多了一种病!你有吗?你知道如何对付吗? 

2020-02-12 17:33 |浙江新闻客户端 |通讯员 汤婕 记者 郑希均

今年的这个春天,有一种不应出现在春天的病来了——“心灵感冒”。因为长期宅家,有些人焦虑了,有些人抑郁了。那么,我们该怎么缓解焦虑不良情绪、防治“心灵感冒”?浙江省中山医院的医生给出了几个建议,宅家者不妨试试。

多食疏肝理气之物

茼蒿是疏肝理气的首选食品。中医认为,茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。现代研究认为,茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。其所含的粗纤维还有助肠道蠕动,促进排便,通腑利肠。

喝萱草忘忧茶也很有好处。萱草的花就是黄花菜。合欢解忿,萱草忘忧。

将干黄花菜25克、合欢花10克,加水煮半小时,取汁加蜂蜜即饮。可舒肝解郁、除烦安神。孕妇及糖尿病患者不适合喝。

充足睡眠滋养肝血

《黄帝内经》曰:“人卧血归于肝。”晚上11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间,应在晚上11点(子时)前入睡,保证充足睡眠,以养肝血。

按揉穴位疏通肝气

可按揉期门穴、太冲穴、合谷穴以疏肝理气。

期门穴

该穴位于胸部自乳头垂直下推2肋间隙,按压有酸胀感,即为此穴。常按此穴具有健脾疏肝,理气活血的作用。

双手掌心相对搓热,分别放在两边期门穴上进行按摩五分钟,以感觉发热为度;或用双手拇指按压并做顺时针和逆时针的环形按摩,以感到酸胀为佳,每次按摩2至3分钟。

太冲穴

太冲穴位于足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处,常常按压太冲穴有调节不良情绪,保持情志舒畅的功效。

用拇指指腹按压太冲穴,用点按的方法,按压6~10分钟即可。按压的力量可稍微大一些,局部有酸胀感最佳。在按压太冲穴之前也可以先用热水泡脚15分钟,调节局部血液循怀。按压后可以少量喝水,以助代谢。

合谷穴

合谷穴在手背虎口处,手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。

此穴具有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效,可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。

将拇指指端按在合谷穴上,用力深压捻动,或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按摩。每日2~3次,每次10分钟。

运动调养情绪舒肝理气

运动可以发散阳气,略有汗出更好。

晨起指腹梳头100下。用十指指腹,从前额向后脑梳,每次100下。头为诸阳之会,通过梳理,可以疏通阳气、改善头面部的气血供应,并有一定的舒肝解郁之用。  

伸懒腰。这个动作之所以有助养生,是因为这个动作能够加快身体的血液循环,活动全身肌肉关节,同时还能激发肝脏功能,有助养肝,非常符合春季养肝之道。

另外,宅家还可以练习健身操、八段锦、太极拳、瑜伽等平和的运动,不仅对心肺功能有一定的改善,还能减轻精神压力。

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