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小学生跳绳成“大事” 如何科学练跳绳?听听专家怎么说 

2019-11-11 12:53 |绍兴晚报

新学期伊始,绍兴不少一年级小学生的课余运动多了一个新项目——跳绳。近日,为了迎接小学生体质健康抽查测试,不少家长积极督促孩子在家苦练跳绳。

“跳的多分数越高,尽可能让孩子在一分钟内多跳一些”“孩子刚上小学一年级,跳绳姿势至今不标准,数量上不去,有没有专业的跳绳培训班”“孩子究竟一天该跳多少次比较合适”……面对即将到来的抽查测试,一些家长有些焦虑和迷惘。

跳几次算“优秀”?

晨晨是我市一所小学的五年级学生,每天放学回家,妈妈都会给他测上两组“一分钟跳绳”,几乎雷打不动。“最近测试,孩子基本一分钟跳150次左右,三年级的时候平均一分钟能跳160次。年纪大了成绩反而退步了。”晨晨妈妈说,如果不加紧练习,她担心儿子的测试成绩拿不到满分。

对照《国家学生体质健康标准》,记者看到,一分钟跳绳项目,共分优秀、良好、及格、不及格四个评定等级。以小学一年级的男生为例,每分钟跳99次以上属于优秀等级,87次以上为良好,17次以上为合格,跳109次是满分;二年级满分则为117次,三年级126次,四年级137次,五年级148次,六年级157次。小学女生一分钟跳绳满分标准,一年级为117次,二年级127次,三年级139次,四年级149次,五年级158次,六年级166次。

就晨晨平时的测试成绩看来,他的跳绳水平已经属于优秀等级,甚至超过了满分的标准,为何晨晨妈妈还会有焦虑情绪呢?“朋友家的同龄孩子都比晨晨跳得多,总觉得咱不能落后。晨晨有这个实力跳得更好。”晨晨妈妈对记者说。

如何科学跳绳?

跳绳该怎么练?专家的答案是:“孩子练跳绳不是看跳了多少次,而是要讲究方法。” 

“许多孩子在最初学习跳绳时,由于没有掌握跳绳的基本技法,导致学习过程比较吃力,既打击积极性,又影响长高效果。”市儿童生长发育中心副主任徐金亮介绍说,跳绳的基本技法包括握绳、摇绳、绳子长短控制、起跳落地动作要领等。   

越城区元培小学不少一年级家长们在开学不久都收到了一段跳绳的教学小视频。“这是我给学生拍的跳绳教学演示视频,目的为了教会新生怎么学跳绳,跳绳的标准动作是什么。”该校体育教师秦粉娣告诉记者,从小学一年级开始,学校都会对学生的一分钟跳绳进行测试,每个孩子的跳绳成绩反映的是其个人的综合素质和身体协调性。 

“通常,我们会在学生大课间时练习三组跳绳。第一组是测两分钟跳绳,练的是学生的耐力;第二组测快跳30秒,通常要求学生跳80-90次,练的是学生跳绳的速度;第三组则测试一分钟的跳绳成绩。这三组练习要保证有充分的休息间隔。”秦粉娣建议,家长在家时可以用同样的方法有针对性地让孩子做练习,切不可蛮练。“要根据每个孩子不同的体能情况来安排训练方法和时间,不能强制性规定孩子跳完多少个。”秦粉娣说,以元培小学为例,学校的大课间活动和体育课一般会提供跳绳训练时间,因此,孩子在家做1-2组科学训练已经足够。

切忌“拔苗助长”

相比其他运动,目前,跳绳在全市乃至全国中小学的普及率很高。

“跳绳运动除了可以增强身体协调性,还可以帮助提升儿童的心肺功能、记忆能力、数学观念。坚持跳绳,能不断刺激上下肢骨两段的软骨,促进身体长高。对于超重的孩子,跳绳可以帮助燃烧多余的脂肪。相比跑步和爬山,它对膝盖的压力较小,对孩子的生长发育很有帮助。但家长们要以正确的态度看待它,不可盲目追求孩子跳绳的数量。”徐金亮说。

“孩子身体协调性等存在着差异,比如一年级的男生一分钟跳了100次,他的体质健康就已经是优秀了。如果家长为了满足自己的‘攀比心’,一定要孩子跳到110次甚至是150次,那么,孩子的身体负荷不了,对他的身体健康反而会造成不良影响。”徐金亮说。

“我们在跳绳训练的时候多以鼓励为主,学生的跳绳动作或是状态今天比昨天好,就是进步,就要表扬。至于能跳多少次,这是其次。跳绳动作标准,平时做好科学合理的训练,测试成绩自然就不会差。”秦粉娣说。

(原标题《跳绳这件“小事”,家长的心头“大事” 如何科学练跳绳?专家有话说》,原作者胡安娜。编辑王佳)

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