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春节长假最后一天 用这几招给你的身体“充充电”!

2019-02-10 10:41 |起航号浙江政协同心苑

大年初六

假期库存明显不足

转眼明天就要上班了

美好的日子

总是过得飞快

大鱼大肉加上懒觉少动

你的体重是否也涨得飞快

小编今天要送“康”

小伙伴们

动起来 动起来

调节一下

自己的精神和身体状态

为身体“充充电”

身体才是革命的本钱

把本钱攒得足足哒

才能去奔跑 去攀登 去追梦

亲近大自然

尽量走出去,到户外亲近自然。这样一方面不会因为久疏运动而导致身体肌肉和骨骼的运动损伤,另一方面可以在与大自然的接触中放松心情,从而达到长久的运动效果。

慢  跑

春节期间,气温较低,慢跑再合适不过了。对于普通人来说,5公里的慢跑距离相对合适。长距离跑步可以穿插慢走,由于节日期间,身体和作息时间并不规律,因此切勿按照以往运动水平,强行要求自己达到目标,从而导致身体意外受伤,适当锻炼即可。

游  泳

春节期间,游泳也是一种值得推荐的运动,即使短距离的游泳也可以带来很好的运动效果。另外,游泳还有减压效果,可以帮助你迅速调整节日期间的疲劳和情绪。

力量训练

不管男女都应当进行力量训练,主要方式包括哑铃、俯卧撑、卧推、引体向上、山羊挺、卷腹。节日期间应以腿部和臀部训练为主。

柔韧训练和静力支撑训练

柔韧训练和静力支撑训练也可以相互增加。柔韧训练之前,应当充分活动关节,保持肌肉松弛。除此之外,一般人都能掌握的平板训练可以很好地起到整体训练效果,不过前提是姿势要正确。

话不多说

先“动”为敬

让我们用最健康的姿态

辞旧迎新吧!

(原标题《【初六送“康”】春节长假最后一天,用这几招,给你的身体“充充电”!》。编辑毛玫菁)

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