首页 > 政社 > 起航号同心苑 > 春节长假最后一天 用这几招给你的身体“充充电”!

春节长假最后一天 用这几招给你的身体“充充电”!

2019-02-10 10:41  |   起航号浙江政协同心苑

大年初六

假期库存明显不足

转眼明天就要上班了

美好的日子

总是过得飞快

大鱼大肉加上懒觉少动

你的体重是否也涨得飞快

小编今天要送“康”

小伙伴们

动起来 动起来

调节一下

自己的精神和身体状态

为身体“充充电”

身体才是革命的本钱

把本钱攒得足足哒

才能去奔跑 去攀登 去追梦

亲近大自然

尽量走出去,到户外亲近自然。这样一方面不会因为久疏运动而导致身体肌肉和骨骼的运动损伤,另一方面可以在与大自然的接触中放松心情,从而达到长久的运动效果。

慢  跑

春节期间,气温较低,慢跑再合适不过了。对于普通人来说,5公里的慢跑距离相对合适。长距离跑步可以穿插慢走,由于节日期间,身体和作息时间并不规律,因此切勿按照以往运动水平,强行要求自己达到目标,从而导致身体意外受伤,适当锻炼即可。

游  泳

春节期间,游泳也是一种值得推荐的运动,即使短距离的游泳也可以带来很好的运动效果。另外,游泳还有减压效果,可以帮助你迅速调整节日期间的疲劳和情绪。

力量训练

不管男女都应当进行力量训练,主要方式包括哑铃、俯卧撑、卧推、引体向上、山羊挺、卷腹。节日期间应以腿部和臀部训练为主。

柔韧训练和静力支撑训练

柔韧训练和静力支撑训练也可以相互增加。柔韧训练之前,应当充分活动关节,保持肌肉松弛。除此之外,一般人都能掌握的平板训练可以很好地起到整体训练效果,不过前提是姿势要正确。

话不多说

先“动”为敬

让我们用最健康的姿态

辞旧迎新吧!

(原标题《【初六送“康”】春节长假最后一天,用这几招,给你的身体“充充电”!》。编辑毛玫菁)

最新评论 (19)
  • 读友_2yc3fo 浙江省温州市 0  |  回复

    赞赞赞赞赞赞

  • jy575 浙江省台州市 0  |  回复

    大年初六 假期库存明显不足 转眼明天就要上班了

  • zwwszone 浙江省台州市 0  |  回复

    是要多锻炼一下了

  • 读友平安mj 浙江省嘉兴市 0  |  回复

    要上班了,。

  • 香雪香雪 浙江省台州市 0  |  回复

    日子过的太快

  • 读友_sevglo 0  |  回复

    运动身体更健康

  • 永远的夏天 浙江省台州市 0  |  回复

    身体健康!

  • 点赞狂魔 浙江省宁波市 0  |  回复

    要上班了呢

  • 读友_9695 浙江省金华市 0  |  回复

    好好保重!

  • why831016 浙江省金华市 0  |  回复

    已经不想上班

  • 凌波微步娘 浙江省绍兴市 0  |  回复

    身体要充电

  • 奇奇_14 浙江省杭州市 0  |  回复

    身体是本钱哪!

  • qjd1984 浙江省杭州市 0  |  回复

    身体健康最重要!

  • 苍南县灵溪十中洪子敬 浙江省温州市 0  |  回复

    长假快结束了,动起来吧。

  • 李思巧_spsc2o 浙江省温州市 0  |  回复

    该动动了,天天聚会聚会的。

  • 咕噜咕噜胖 浙江省杭州市 0  |  回复

    身体是本钱

  • 咕噜咕噜胖 浙江省杭州市 0  |  回复

    好好休息啊

  • 静待花开_6 浙江省嘉兴市 0  |  回复

    身体健康最重要

  • 玫瑰_flowers 浙江省台州市 0  |  回复

    春节长假最后一天了

查看更多评论 正在加载更多评论...
  1. 1

    一图看懂 | 杭州宁波嘉兴绍兴等这样推进大湾区建设

  2. 2

    新年招工难题怎么破?看5个市7场招聘会传递的启示

  3. 3

    浙江省五部门联合重拳整治“挂证族”

  4. 4

    伪造资料帮亲人朋友违规参保 退休8年一样被查!

  5. 5

    这种老套路玩不得!纪委已经表态今年要重点查!

  6. 6

    省人大公布2019年立法与监督计划

  7. 7

    官员迷信“大师” 被调查时还在向大师问“高见”

  8. 8

    为高质量发展凝心聚力 ——我省推进组织工作纪事

  9. 9

    杭州12岁男孩打赏游戏主播 1688元的礼物狂送27笔

  10. 10

    “我的甜瓜有救了!” 宁波鄞州农技专家田间巡诊支招

  1. 1

    一图看懂 | 杭州宁波嘉兴绍兴等这样推进大湾区建设

  2. 2

    画里有话丨风清气正过佳节 漫谈浙江党员干部的过节镜头

  3. 3

    落马退休官员通报中 “取消退休待遇”啥意思?

  4. 4

    浙江能人︱“全国模范检察官”是怎样炼成的?

  5. 5

    新年招工难题怎么破?看5个市7场招聘会传递的启示

  6. 6

    陈作荣当选温州市政协主席

  7. 7

    新春伊始 聚合发声 2019年“起航号”再迎新成员

  8. 8

    这五个字 政府公告中应慎用!

  9. 9

    看看 不按规定如实报告房产等事项 有啥后果!

  10. 10

    暖闻当事人︱救援队长郭爱国:不想让大海带走鲜活生命

  1. 1

    绍兴市政协原副主席陈建设接受纪律审查和监察调查

  2. 2

    一图看懂 | 杭州宁波嘉兴绍兴等这样推进大湾区建设

  3. 3

    看花灯、猜灯谜、杭州元宵灯会攻略送给你

  4. 4

    29岁小伙不幸殒命!浙江叫停这类“暴富生意”

  5. 5

    破解用药难用药贵问题 浙江鼓励优先采购选用仿制药

  6. 6

    2018全省法院离婚司法大数据出炉 离婚最大原因是……

  7. 7

    浙江五县区低收入农户调查:我们还能为他们做些什么?

  8. 8

    画里有话丨风清气正过佳节 漫谈浙江党员干部的过节镜头

  9. 9

    杭州“第十区” 临安谋变

  10. 10

    落马退休官员通报中 “取消退休待遇”啥意思?