杭州23℃-14℃ 下载APP 我要投稿

春节七天乐⑦丨拯救节后综合征 这份“收心秘笈”送给你 

2019-02-10 06:59 |浙江新闻客户端 |编辑 李如

视觉中国供图

掐指一算,春节假期余额已经不足一天了。节后上班,肯定会有很多人出现不适应,甚至对上班怀有恐惧心理,这就是所谓的“节后综合征”。

怎么办?别慌!这里有一套春节“收心宝典",快来和小编学一学,打败“节后综合征”,回归到正常的工作状态吧!

调整作息

视觉中国供图

缓解假日综合征首先要调整作息,春节假期的最后一天要“逼迫”自己回到正常的起居时间,生活恢复之前的规律。这里尤其要提醒在假日中日夜颠倒、通宵娱乐的上班族,更需注意在节前一天保证充足的睡眠。

睡前泡脚

视觉中国供图

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾,对舒筋活络、调整腑脏、促进血液循环、增强新陈代谢有着重要的作用。尤其是一些人平时就有神经衰弱、失眠、头痛等症状,热水泡脚之后会有一定程度的缓解。

稍作运动

视觉中国供图

长假的最后一天,可以适当在室内或者室外做一些锻炼。室外的如慢跑,体操。室内的话,做一些小幅度的伸展运动也不错。生命在于运动,让自己的身体运动起来,多出一些汗,人就会慢慢恢复到工作时的状态。

放松阅读

视觉中国供图

今天大家不妨尝试进行一些阅读。可以是一本小说,或者是你感兴趣的杂志等等。阅读可以让人静下来,逐渐回复到思考的状态。

清淡饮食

视觉中国供图

春节容易饮食过量,这时身体最先发出警告的就是消化系统。调理饮食,喝茶是很好的方法,可以清肠胃。节后饮食也应以清淡为主,让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下,多吃新鲜水果蔬菜,蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,调整肠胃功能。

调整心态

视觉中国供图

记得,要用“微笑”开始新一年的工作哦!上班后可以适当喝一点“鸡汤”,和同事聊聊假期趣事,多给自己一些积极的心理暗示,消除负面情绪,缓解焦虑,调整好状态,迎接工作中每一个新的挑战。

制定计划

视觉中国供图

春节结束投入到紧张的工作中,刚开始大家往往会有难以集中注意力的感觉。这时,可以对未来一年的工作生活做一些规划来激励自己。 可以尝试先定下一些切合实际的小目标,一旦完成,就会有成就感,然后才会有自信去挑战更多的事情。

视觉中国供图

怎么样,这些“收心宝典”大家都学会了吗?希望大家都能拜托节后综合征,迅速回归到正常的工作状态。

(内容综合自人民网、央视财经、中国文明网、杭州发布等)

最新评论(8)

暂无内容!

点击加载更多…

热门新闻

0/0