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常胡思乱想彻夜不眠 更年期要特别注意这类情况

早早上床,却经常胡思乱想到半夜,每晚只能睡上三四个小时,有一点动静被就惊醒,有时候甚至彻夜不眠。56岁的陈女士,被失眠困扰了5年。

因为睡眠不好,陈女士白天总感觉全身乏力,情绪也十分不稳定,时而急躁,时而忧郁。到了晚上她总能感到明显阵热,手心发烫,还伴有盗汗、口干渴等。无奈之下,她吃起安眠药,但失眠并没有得到明显改善。“体检也没发现什么异常,我一度以为自己心理出现问题。”

一个月前,到处求医的陈女士来到杭州市红十字会医院失眠门诊。失眠门诊主任王峻诊断,陈女士失眠是由情志病(因七情而致的脏腑阴阳气血失调)导致的。随后,王峻对症下药。服用7剂后,陈女士表示治疗效果明显,以前只能睡两三个小时,现在可以睡四五个小时。

复诊时,王峻调整药方,让陈女士再服14剂药。这次,陈女士表示,她睡眠的深度有所改善,不容易早醒了,白天更有精神,情绪也好很多。

更年期女性体内激素变化,阴气逐渐不足,不能和阳气维持一个稳定状态,就可能会导致失眠。睡眠不足引发的焦虑会进一步加重阴阳失衡,久而久之,恶性循环。

对此,王峻表示,单纯的自我调节或通过服用安眠药来治疗长期失眠并非最佳方案。如果频繁失眠,还伴有头晕乏力等症状,一定要及时就诊。
中医治疗失眠讲究寻找根源,除了像陈女士这样因情志病和更年期阴阳不调导致阴虚火旺,还有心脾两虚、痰热内扰、肝郁扰神等常见原因也会引起失眠,需采取不同治疗方式。

医生提醒,失眠症候类型复杂繁多,不能一概而论,出现失眠要及时就诊。如选择中医治疗要有耐心,切莫急功近利,焦虑烦躁会进一步加重病情。失眠时不要过于在意时间,可以通过看书、听音乐的方式调节;失眠时不可硬躺在床上,应该及时起床,切断床和失眠之间的连接。睡前不建议刷手机,手机发出的蓝光会抑制夜间褪黑素分泌,过多信息刺激也会让大脑兴奋,从而干扰睡眠。

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