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调养精神沐日光 惊蛰养生套路多 看这一篇就够了 

2021-03-03 16:49 |浙江新闻客户端 |见习记者 林乐雨 通讯员 王文婷

3月5日是惊蛰节气。春雷响,万物长。万物复苏的时候应该如何养生?杭州市第一人民医院副主任中医师傅大治为我们带来惊蛰养生法。

调养精神

惊蛰时节,肝阳之气渐升,人们在这时容易出现情绪低落、易怒,要注意疏肝理气,精神愉快则气血和畅。平时要注意加强自我涵养,遇事沉着,尊崇明师,选择益友,多听美好音乐。

沐日光浴

春天要注意培补阳气,做到“无厌于日”,也就是多晒太阳,每天晒15-20分钟,能增强体质,提高御寒能力。在江南,会有“倒春寒”现象,所以“春捂”非常有必要。尤其是老年人,在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少,应随气候冷暖而适当增减衣物。

增强锻炼

春季应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。提倡春季早起多伸懒腰,伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。趁着春光正好,可以出去放放风筝,怡情养性,强身健体,防病治病。

注意睡眠

惊蛰后天气越来越暖和,春困也悄然袭来。这个时节选择午休20分钟是不错的选择,晚间的睡眠也要好好对待,喝一杯热乎乎的牛奶是促进睡眠的好方法。

注意花粉过敏

春季繁花盛开,花粉随风飘舞。有花粉过敏史的朋友要注意少到花团锦簇的地方去,外出时要将常备药随身携带。

清淡饮食

惊蛰时节,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。要注意清淡饮食,多甘甜、增碱性,多吃可以护肝、润肺、健脾的食物,比如多吃梨,梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的作用。

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