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打呼噜是病吗?哪些人容易打呼噜?纠正起来并不难 

2021-03-02 17:09 |浙江新闻客户端 |记者 戴虹红 通讯员 吴婷玉

据世界卫生组织统计,约27%的人被不同的睡眠问题困扰,其中就包括生活中常见的现象——打鼾,俗称打呼噜。

那么问题来了,人为什么会打呼噜?打呼噜是小问题还是疾病?是否要治疗?舟山市的全科医生带来最新解读。

人为什么会打呼噜

当我们呼吸时,气流会从口、鼻进入,通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管;在这个过程中,任何一个地方不通畅,都可以让呼吸发出声响。睡觉打呼噜就是这个道理。鼻、咽、喉所在的上气道,如果变得狭窄,呼吸气流就会受到比较大的阻力,当气流通过时,发出来的声音就是我们熟悉的打呼噜了。

睡觉打呼噜是病么

打呼噜分为两种,看看你是哪一种。一种是“单纯”的呼噜,没啥事!多是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象,这种呼噜会在外因解除后(如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等)自然消失,除了影响他人休息外,对自身没啥影响,一般不需要治疗。

一种是“不单纯”的呼噜,要小心!在连续打呼噜的过程中,突然停了一次,然后继续打,这就是出现了呼吸暂停,即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征。需要注意的是,单纯常年习惯性的打呼噜的人,四分之一以上都患有睡眠呼吸暂停综合征,其中80%的人自己并不知道。

长期睡眠呼吸暂停会出现一系列问题,首先是白天精力下降,容易疲乏,其次心血管疾病风险高于常人,还有糖尿病、代谢综合证也是睡眠呼吸障碍可能带来的后果。

所以,当你发现你的枕边人,打呼噜时突然没声音了,持续时间超过10秒钟,且反复出现此症状,患者白天经常处于疲乏、犯困的况态下,需警惕睡眠呼吸暂停综合征,就应该劝他及时到耳鼻喉科或呼吸科就诊。

哪些人容易打呼噜

肥胖人群:颈部和气道周围脂肪增厚容易压迫呼吸道,影响呼吸。

高龄、饮酒、过度劳累者:随着年龄增大,在酗酒或劳累后,舌头及周围肌肉松弛,加上睡眠平躺的重力影响,会使舌头后坠,出现呼吸道受阻。一般年纪大、肥胖、过量饮酒者打呼噜比例较大,也有一些儿童打呼噜,但往往是由急性鼻炎、扁桃体炎、感冒引起的。

绝经后女性:绝经后激素水平下降,会增加打鼾发生的机会。

解剖结构异常:有些人鼻腔、鼻咽部结构异常,上颌骨发育不全,下颌异常,扁桃体肥大,腺样体肥大,舌体肥厚,喉软骨软化等等。

医学治疗打呼噜方法

外科手术治疗:目的在于减轻和消除气道阻塞。

持续气道内正压通气:是一种家用呼吸机,睡觉时戴上,用于维持呼吸道的开放,防止塌陷。

口腔矫正器:这种矫正器类似于牙齿矫正器,能改善下颌口腔结构,改善呼吸。

简单措施纠正打呼噜

养成好的生活习惯:不抽烟、不酗酒,多喝水,规律作息。

选择合适的枕头:根据自己的身形选择合适高度的枕头,定期清洁枕头、床单。

换个睡姿:对于普通人平卧是个健康的睡姿,但对于“打鼾”一族,平卧会使舌头下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧位则可避免这种情况发生。

减重:脖子上堆积太多脂肪,有可能让呼吸道坍塌,导致打鼾;因此,对于肥胖的人来说,若想纠正打鼾,减肥首当其冲。

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