金华长跑圈跑友汪敏华：越奔跑越快乐 

在金华长跑圈，有一位赫赫有名的跑友汪敏华，被大伙亲切地称为“院长”。之所以被称为“院长”，一者因为他对跑步的痴迷，二者在他的带动下，“治愈”了很多跑友。

健康状况亮红灯，加入跑步阵营

汪敏华是婺城区乾西乡人，今年47岁，与跑步结缘要从2015年说起。忙碌的工作、各种应酬，2000年，才27岁的汪敏华开始发福，1.72米的身高，高峰时体重达到192斤：“当时整个人很胖，浮肿，浑身没劲。”

2015年，肥胖的汪敏华患上了严重的脂肪肝，越来越差的身体状况，让汪敏华产生了运动的想法。刚开始是慢走，两个月之后，汪敏华开始跑步。跑了一段时间，他发现七八个从小玩到大的小伙伴成立了金华裸奔团，也就加入了组织，大家一起跑尖峰山、北山、长湖，跑得不亦乐乎。慢慢地，金华裸奔团的影响力不断壮大，现在已经有400多人。

开启长跑人生，几天不跑闲得慌

跑了一段时间，喜爱上跑步的汪敏华，跑起了线上马拉松。由于参与门槛低，不受时间、地点限制，又能享受参赛乐趣，线上马拉松是初跑者的好选择。跑了三个月，拿了几十块奖牌后，汪敏华觉得，线上马拉松不过瘾，第一次将目光投向了线下。

2015年10月，汪敏华参加了杭州西湖群山越野赛，这次越野跑，开启了汪敏华的马拉松之旅。2015年12月，汪敏华在温州参加了人生第一个全程马拉松。这次马拉松经历可谓痛并快乐着，跑了5个多小时，体力到了极限，但精神非常亢奋。可因为缺乏经验，肌肉运动过量，之后的一个星期，汪敏华不能正常走路。

有了这次的成功挑战，汪敏华在马拉松的路上越走越远。金东半程、义乌半程、磐安半程、上饶半程、无锡全程、东营全程、西安全程、杭州全程……慢慢地，汪敏华感觉精气神回来了，体重也降到了160斤。

2016年，汪敏华加入金华长跑协会，开启了有些疯狂的长跑模式。用他的话说，一天不跑就闲得慌。“那时候每天都要跑三四十公里，早上跑、晚上跑，协会也经常组织各种约跑活动。”也就是那一年，因为对跑步的疯狂，汪敏华被大家戏称为二院“院长”。

而在他的带动下，越来越多的人开始长跑，也因此戒掉了很多不良生活习惯。“我们一般清晨5点约跑，跑上10公里，整个上午人都会很亢奋，到了晚上八九点就会很想睡。”汪敏华说，这让跑友远离晚睡晚起等各种不良习惯，身心更健康。

只要愿意，什么时候都能运动

汪敏华的办公室里有一个大相框，里面镶着各种重大马拉松的奖牌，记者数了一下，有26块。相框还剩下10块奖牌的位置，这也是汪敏华接下来要完成的目标：“这几块奖牌准备留给北上广这些大型马拉松。”据他介绍，之前北京马拉松中签了，因工作冲突，没能成行；厦门马拉松也中签了，因疫情影响，赛事临时取消；上海、广州马拉松则一直没能中签。

这些年，在汪敏华的带动下，家里人也开始跑步。汪敏华的妻子张跃婵本是各种长跑活动的志愿者，现在也加入到长跑行列，跑半马、全马完全不在话下。汪敏华的儿子从小体型偏胖，从初中开始跑步，一直坚持到现在。

2020年因为疫情影响，协会举办的约跑活动少了。“但只要想运动，什么时候、什么地点都可以，抽出5~10分钟就够了。”

每天早上，汪敏华都会雷打不动在朋友圈打卡。早上6点起床，踢腹跑、开合跳、哑铃、健腹轮……三个回合，半个小时的肌肉训练必须的，只要时间允许，汪敏华还会到江边跑上10公里。大伙在跑友微信群里打卡，互相监督，健身氛围非常浓厚。

汪敏华告诉记者，初跑者容易存在一些认识误区，认为跑得距离越远越好、速度越快越好。其实不然，每天或隔天跑3~5公里就可以了，最重要的是要把跑步当成习惯。这些年金华城市绿道建设，也为跑友们提供了福利，三江六岸、湖海塘都是长跑好去处。在汪敏华看来，跑步带来的不只是健身的体魄，还有心灵的治愈。

值班编辑：薛文春

值班主编：杜羽丰

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