肩膀痛活动活动就没事了？杭州大姐越动越痛 

68岁的王阿姨最近感觉得自己的“肩周炎”比之前更严重了，为了缓解疼痛，她在服药的同时还增加了肩部的锻炼。但是疼痛感不但没有缓解，反而越来越严重。到后来，连一些日常动作都做不了。

“这是肩袖损伤，不是肩周炎。”浙江省立同德医院骨伤科主任陆建伟说。

肩膀疼痛的病因很多，一些老年人会习惯性地认为这是肩周炎，不加以重视，从而延误了病情。陆建伟表示，肩膀疼痛时，要注意四大误区。

误把肩痛当小事。当肩膀疼痛时，不少患者常常选择自己搽药膏或跌打酒，不主动就医，慢性肩痛因此而起。

误把肩痛当肩周炎。一旦肩膀疼痛，就以为是犯了肩周炎。其实，有可能是患上了肩袖损伤、肩峰撞击症等疾病。错误地进行不适当运动或猛烈牵拉上肢，会导致肩袖撕裂越来越大，加重症状，将会加大后续治疗的难度。

治疗不规范。肩痛发错时，习惯吃止痛药或者用膏药敷贴，结果只能起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，无法对病症进行根治。一部分患者在治疗过程中只是初见效果，就马上停止服用药物、不再进行物理康复治疗，结果会导致病情反复，前功尽弃。

讳疾忌医，不愿手术。虽然大多数肩关节疾病可以通过保守治疗治愈或缓解，但仍有部分肩部疼痛必须通过手术才能达到更好的治疗效果。目前多数肩部手术采用关节镜手术治疗，只是在肩膀上打几个洞，比传统开放手术创伤少、恢复快，并发症少。

冬天如何预防肩部疼痛？陆建伟给出了建议。

注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉和外感风湿寒邪的侵犯。比如穿护肩，冬天出门尽量穿高领衫和保暖内衣，系围巾以及戴防风帽，避免裸露肩颈部位受寒。

改变不良姿势和生活方式。不要长期伏案在电脑前或长时间低头玩手机，避免长期单侧手提或肩扛重物。肩部扛重物后出现不适感，可以采取按摩或拉伸等舒缓肌肉的方式进行缓解。

肩关节是人体活动度最大的关节，因此容易产生各种撞击伤和劳损，为避免意外冲击所导致的肩袖损伤或撕裂，平时需要对肩关节进行适当运动和锻炼。老年人可选择强度较低的力量锻炼，如练太极拳、八段锦等。

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