冬季进补来年打虎 但要注意几个常见误区别踩 

冬季进补，来年打虎。进入深冬后，气温骤降，不少人计划着通过食补和药补保暖御寒，增强体质，提高免疫力。对此，杭州市红十字会医院中医科主任刘喜德提醒，进补不要踩入误区。

进补误区一：以药代食

不少人认为，进补就是吃中药，更有甚者用补品代替一日三餐。其实，这种做法是不科学的。相对来讲，食补比药部更加温和，所以如果没有特殊的疾病，最好采用食补。即便真的需要药补，也要对症下药，胡乱进补只能加重病症，尤其是老年群体，更应以实用为滋补原则。

进补误区二：越名贵的药材，滋补力度越大

一些人不惜花高价买燕窝、鱼翅等保健食品进补。其实，这些昂贵药材进补功效未必就好，而很多便宜的食物也有食疗价值，如铁棍山药、板栗可健脾胃；红枣、桂圆可养血安神等等。

“缺什么，补什么”是中医进补的基本原则，不要以价格分高低，关键是看自身哪项功能较差，再根据体质选择相应补品。

进补误区三：不辨体质进行药补

进补需要因人而异，虚者补之。老年人生理机能减退，体质较弱，适合适量进补；生理机能旺盛的青壮年，并不需要特别大的进补。

进补误区四：不分地域，盲目食补

地域不同，气候差异大，进补也各有侧重点。西部及北方地区天气寒冷，进补宜用温热之味，如牛肉、羊肉、参茸等，这类食物具有很好的御寒助阳功效。

气温相对较温暖的长江以南地区，日常进补应以清补甘温之味为主，鸡、鸭、鱼类是不错的选择。

进补误区五：忌过量食用

有些人认为，多吃点补药总是好的，有病治病，无病强身。殊不知，秋冬过量进食补药，会加重脾胃、肝脏负担，导致消化系统功能紊乱，反而伤身体。

肉食虽然可以给身体增加热能供给，御寒健体，但一味的进补肉类，会影响体内的营养平衡。同时，肉类不易被消化，吃的太多，肠胃易有负担。如果进补过度，很容易给心脑血管增加负担，造成不可逆转的严重后果。

进补误区六：只进补，不注重运动、起居调整

中医提倡养生进补除了食补、药补外，还包括运动锻炼、起居和精神调整等形式。

适度运动、顺应天气调整起居能够促进肠胃吸收，提高新陈代谢，强身健体，增加免疫力。只有在进补的同时坚持运动和起居调整，补品才能更好地在人身体内发挥作用。

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