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小心预防“人造贼风” 让你闷热的天气里远离风湿 

2020-08-02 15:48 |衡阳晚报

大家普遍认为,夏天那么热,主要是患中暑、热伤风一类的病,但其实夏天患风湿病还真不少,原有风湿病,夏季加重的更多见,那夏季应该怎么预防风湿病呢?

什么是风湿病?

风湿病是一类常见病、多发病, 中医称“痹病”或“痹证”,是由于不同病因引起的,影响到运动系统(骨、关节、肌肉、肌腱、滑囊、筋膜、韧带及神经、血管等)表现为慢性疼痛和(或)肿胀、畸形、功能障碍,感觉异常等症状的一大类疾病。

所谓一大类疾病,就是说风湿病并不仅仅局限于人们平时所说的关节炎、老寒腿等。风湿病的范围十分广泛,包含有100多种疾病。常见的有风湿性、类风湿性、骨关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、硬皮病、雷诺氏病、痛风、干燥综合征、皮肌炎、颈腰椎疾病等。

夏日如何预防风湿病?

盛夏炎热,酷暑难当。此时稍不注意,就很容易得夏季感冒(热伤风)、风湿病等。《黄帝内经》云:“虚邪贼风,避之有时。”“圣人避风如避矢石”。致病之“虚邪贼风”大多是气候异常变化所产生,多发生于气候与时令不相适应而使人致病。但是“人造贼风”则是人为因素导致的“虚邪贼风”,既然来自“人造”,自然可以预防,尽量做到以下6个避免:

1.避免汗出当风,贼风乘袭

三伏时节,身体总是有汗,特别是活动、运动后,此时周身大汗淋漓,如果贪凉,立马吹空调,或者电扇对着吹,这样最容易引发“空调病”,因为此时全身皮肤的毛孔为了散热处于开放状态,突然接触冷风,毛孔来不及收缩,风寒之邪便会乘虚而入,这就是“人造贼风”。

“人造贼风”不经意间侵袭人体既会导致咳嗽、打喷嚏等感冒症状,也会导致身体疼痛、关节疼痛等风湿病。

还有一点,不能饮酒后汗出当风,酒后汗出则腠理空虚疏松,极易被外邪侵入,寒湿乘虚内侵,则风与湿邪内外相搏,则形成历节(类风关、痛风)等病。

正确方法应该是从室外进入室内时,要先让自己在常温下“冷却”10~20分钟,等皮肤温度下降收汗之后,再在电风扇旁边或空调房(26℃左右)乘凉休息。尤其要注意男士不宜赤膊,女士不宜着吊带衫、露脐装、低腰裤,避免汗出时当风。

2.避免汗出入水,风湿缠身

俗语云:“汗水没落,冷水莫浇”。夏日人们户外活动后,为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴或游泳来“快速冷却”。

这样身体骤然遇冷水,会使开放的毛孔立即收缩,毛孔关闭,热量不能散发而滞留体内,可引起:高烧、咳嗽;同时毛细血管遇冷迅速收缩而引起供血不足,使人头痛,头晕,昏厥等;因汗出时毛孔大开,水湿极易从汗孔而入,侵入肌肉腠理骨关节内,还会导致风湿、寒湿身痛等症。

《金匮》谓历节病是“汗出入水中浴,水从汗孔入得之”,汗出时入水中洗浴,水湿从汗孔乘虚而入,停滞肌肤筋脉,阻碍营卫气血运行,则全身关节疼痛、肿胀。乃至中暑、伤暑。

正确方法是运动完后也不要马上入水如冲凉、游泳或淋雨等,要先休息20~30分钟,等全身汗干后再沐浴或游泳等。水温一般控制在30℃左右为宜。亦可用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

3.避免汗后饮冷,寒湿伤肺胃

由于冰箱、冰柜的普及,人们为追求口感,好食冰冻食品,特别是夏天气温高,很多人喜欢吃冷饮,如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋、冰饮料等。

中医认为“形寒饮冷既伤肺,又伤胃”,进入夏天,特别是伏天后,中医称之为“长夏”,这时的天气特点是闷热难耐,如过度地贪食冷饮后,寒湿之邪伤肺则出现咳嗽、流体、打喷嚏等感冒症状;寒湿伤脾胃,则脾失健运,易见食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛等下滑道症状;同时内湿引动外湿则见身痛关节痛等风湿病症状。

正确方法是:注意夏日不可汗出时马上喝冷饮或冷水,尤其不可大量饮冷。吃冰淇淋等冷饮一定要适量,且吃的时候要小口慢吃。尽量养成喝温开水的习惯,忌食生冷,尽量不吃冷食、冷饮、冷水果。适当进食温性食物。

夏天可用温中散寒之品有助于预防和治疗风湿病和寒性疾病。如多喝姜枣汤:将红枣3~5颗、生姜3~5片共煮,加入红糖服用,每日早上一次,夏季和冬季服用,温胃散寒效果最佳。

4.避免贪凉露宿,湿邪浸身

炎炎夏日,汗出不断,不少人贪凉,喜欢睡地板或者睡在自家的房顶上,由于地面散热快,吸收热量也快,容易吸收背部热量,极易伤人阳气。

另外人在熟睡时全身基础代谢减慢,心跳减慢,血压下降,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,对冷热也不如醒的时候敏感,而夜晚气温较低,这时夜宿露天或睡地板,风寒之邪更容易进入体内,地面寒湿或湿热之气也极易侵入人体,可诱发腰背疼痛、风湿性关节炎,以及感冒、肠炎、面神经炎等。而且睡硬地板又容易造成局部气血不畅,出现肢体麻痹等。

俗语云“千寒易除,一湿难去;湿性黏浊,如油入面。”湿为六大致病因素之一,湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,被称为湿热;与风在一起,被称为风湿;与暑在一起,被称为暑湿。湿邪如不去除,可使病情迁延难愈。因此夏天尽量避免贪凉露宿,最好不要睡地板或在潮湿的环境中停留过久。

5.避免久着汗衣,寒湿稽留

夏天汗出不断,衣服经常是湿的,如果人一旦安静下来,汗湿的衣服会马上变得湿冷黏腻,贴在身上很难受。因为湿衣服一直在蒸发,蒸发时液体变成气体,会从身上吸收热量,把身体大量热量带走,因此感觉身体湿冷。

而此时皮肤的毛孔大开,寒湿乘虚而入,也会导致风湿类疾病等。如临床常见的腰腿痛,仲景谓:“身劳汗出,衣里冷湿,久久得之,腰以下冷痛”,“如坐水中,形如水状”。

腰部感受寒湿则导致腰背部冷痛沉重,如坐在冷水之中的感觉。要注意出大汗后要及时把汗擦干,并更换干燥衣物、鞋袜。预防“人造贼风”的伤害。

6.避免过度劳累,高温下运动

夏天气温高,超强度劳动或运动会导致汗出太多,损耗气阴,甚至导致中暑。运动可改善血液循环,有利于改善关节的运动功能,预防关节强直、畸形及肌肉萎缩。可选择太极拳、关节活动操、气功、散步与慢跑、健身操等有氧运动调养项目。但夏季运动要注意运动适度,避免剧烈运动及长时间保持单一动作,同时要尽量避开高温时段,宜早晚进行。以免中暑或昏厥。(据新华网)

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