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饮食规律适度锻炼心态好 萧山百岁老人长寿养生揭秘 

2020-08-01 19:26 |萧山日报

百岁老人俞长坤(资料图片)


百岁老人赵雅珍


百岁老人孙宝林和他相濡以沫的妻子

近日,萧山区卫生健康局组织开展了全区百岁老人(统计到1921年12月31日前出生的本区户籍城乡居民)调查登记工作。据统计数据显示,全区百岁老人(含虚岁)共有240名,居全市之首。

目前,萧山哪几个镇街百岁老人分布较多?男女比例情况又是如何?这些百岁老人究竟有着哪些长寿秘诀?本报记者兵分三路,采访了宁围、城厢、衙前3个镇街的3位百岁老人,一起来聊聊关于长寿养生的话题。

百岁老人中女性人数远高于男性

最年长百岁老人今年107岁

记者从区卫健局获悉,从今年240名百岁老人的数据统计分析来看,全区23个镇街场均有百岁老人,其中瓜沥镇百岁老人有53名,位列全区百岁老人人数排名第一;党湾镇百岁老人有19名,位列第二;城厢街道百岁老人有15名,位列第三。

从各镇街的百岁老人增加情况来看,今年瓜沥镇从原有的43名百岁老人基础上增加至53名,位列新增百岁老人榜首。所前镇和党湾镇的百岁老人在原有3名、12名的基础上各新增7名,达到了10名、19名,并列榜单第二。楼塔镇百岁老人在原有1名的基础上增加至6名,位列榜单第三。此外,今年我区新设立了盈丰街道,宁围街道管辖范围变小,因而出现了百岁老人人数从原来的21名,变为13名,新设的盈丰街道百岁老人人数为11名。

与此同时,2020年度萧山区十大寿星排行榜也同步出炉,全区最年长的百岁老人是义桥镇湘南村村民韩庆甫,1914年1月出生的韩庆甫今年已经有107岁;女性最长者是新塘街道金家浜社区居民杜小花,1914年9月出生,今年同样也是107岁。

此外,从男女比例分析,我区女性百岁老人为182人,占75.83%,男性百岁老人为58人,占24.17%,女性百岁老人人数远高于男性。

百岁老人长寿秘诀:饮食规律、适度锻炼、心态好

百岁老人:赵雅珍

长寿年龄:106岁

所属镇街:宁围街道

长寿秘诀:饮食规律 心态平和

宁围镇二桥村村民赵雅珍今年已经106岁了,是宁围街道最长寿的老人,同时位列全区寿星排行榜第四位。赵雅珍面色红润,神清气爽,自理能力强,是一位健康老人。问及长寿秘诀,老人笑言:荤素都食不挑剔,少吃多餐不过饱,乐观开朗心态好。

已是五代同堂的赵雅珍老人一生育有三个儿子两个女儿,现有儿孙70余人,第五代中最小的刚满10个月。兄弟姐妹们约定以一月为期限,轮流照顾老人的饮食起居。在不是自己照顾的时间里,儿女们也都会常常聚在一起,两个女儿也经常带着赵雅珍爱吃的食品,回来唠唠家常,看看妈妈。家里的客桌上摆的都是小辈们买来的零食,平时回来看望的时候都会问一下缺什么,捎点吃食回来。

“老人肠胃好,爱吃饭,爱吃荤菜,鸡肉鸭肉猪肉都吃。”大儿媳妇倪凤珍说,“饮食很规律,早、中、晚三餐一碗饭,吃好稍微休息一下就去睡觉了。她睡眠好,睡得早而且睡的时间比较长。”尽管老人吃得少,但是赵雅珍的儿女们都很用心,每餐准备新鲜的吃食,饭菜都煮的更糯,容易消化些。

在赵雅珍家,还有一个不成文的小规矩,就是“约好每个月都要带她出去吃一顿饭”。

赵雅珍最近一次出去吃饭是在上个月父亲节,刚好小辈说父亲节出去吃饭,就带上了老人一起出去开开荤。“我妈妈记忆力可好了,小女儿带我出去吃了几顿,小儿子带我吃了几餐,谁带她出去她都记着呢。”大儿子陈荣甫说,“其实这个约定也没有说一定的,只是大家心里都想着,也就这么做了,即使吃一顿饭也只是出去走走看看。”

“笑一笑,十年少。”家人们记得赵雅珍常说的话。儿媳妇回忆道,“她一直说‘饶人有福气’,谁好谁差都不要去说。”

百岁老人:孙宝林

长寿年龄:101岁

所属镇街:城厢街道

长寿秘诀:夫妻和睦,适度锻炼

孙宝林老人今年101岁,如今跟妻子二人住在萧山商城医院养老。近日,记者来到医院看望两位老人家。进门第一眼就看到了坐在窗边靠椅上的孙宝林。身穿格子衬衫的孙宝林精神抖擞,看到记者还热情地站起来打招呼。旁边穿着花色短袖上衣的老奶奶就是孙宝林的妻子,今年也有97岁高龄。两位老人携手相伴已经74年,生活中两人从未红过脸。

之所以能够长寿,在孙宝林看来,每天坚持锻炼很重要。如今,孙宝林养成早锻炼的习惯,每天5点左右起床,早饭后休息会儿,然后开始沿着医院楼层的走廊来回散步,没有特殊情况这项早锻炼是他每日必打卡项目。

孙宝林说:“在解放初期,我曾任城厢镇副镇长,也曾担任过城厢派出所所长。那时候还没有萧山公安局,整个萧山就只有一个派出所。这么算下来足足做了30多年警察。”对于这位有着30多年公安工作经验的老警察来说,工作时的体能训练为他打下了扎实的身体基础。

在很多百岁老人中,睡午觉是一项重要的养身秘诀,可是在孙宝林身上不太受用。他说:“在当警察的那些年,一个电话进来可能就要出警。别说睡午觉了,连晚上睡个整觉都是奢侈,这么多年下来已经养成不睡午觉的习惯了。”中午没事就打开电视听听戏文,跟医院工作人员聊聊家常。为了不影响妻子午休,孙宝林尽可能把电视音量调到最低。

对于他而言,这位相濡以沫的老伴是他最重要的支柱。孙宝林有两个女儿两个儿子,现在也是儿孙满堂,他始终记得妻子的付出。老两口如今生活衣食无忧,在医院住着还有专人负责照看,他们住得舒心,小辈们也放心。

在采访当天,小儿子孙锡良也来看望老父亲,还特意带来了父母们爱吃的红烧茄子和老鸭煲。孙锡良说:“父亲平时爱吃荤,母亲就吃得比较素。平时一有空我就会带点他们喜欢吃的菜来给他们加餐,菜好的时候老爷子还会喝两口老酒。只要他们不磕着碰着,平时生活上吃吃穿穿的完全不是问题。”

儿孙们的孝顺让孙宝林夫妇日子过得很舒心、很开心,这种生活的“甜”调剂着老两口的日子。

百岁老人:莫和兴

长寿年龄:100岁

所属镇街:衙前镇

长寿秘诀:气头宽、心态好

百岁老人莫和兴有一句总挂在嘴边的话,“气宽点,看开点,吃点亏没事。”

“我性子急,每次一有点事情就像炮仗一样,容易一点就着。”老人的儿媳妇施月仙说道,每次看到她着急上火,公公莫和兴总会劝她“气头要宽、吃亏是福”。

年轻时候的莫和兴是一名公社干部。对于村里的家长里短,总是充当着“和事佬”的角色。两家有矛盾了,便两头劝,缓和关系。对家里人,他也很有耐心。莫和兴有两个儿子。从小在儿子的教育上,便是以讲道理为主,几乎没怎么打骂过。家里的氛围很和谐。两个儿子虽然不是话多的性格,却也总会注意老人的身体、生活需求等。

心宽寿长,可以说是莫和兴的最佳写照。老人1.7米左右的个子,不胖不瘦,身体很硬朗。平日里在饮食上也不挑剔,吃什么都好。

除了心态好,这位百岁老人还一直在思想上与时俱进。没有特别爱好的莫和兴,却有一个雷打不动的习惯——收看新闻联播和天气预报。每天晚上7点,他一定会坐在电视机前准时打开电视,看完了再回房间睡觉。不仅自己看,他还会和家里人分享,发表一下自己对时事的感想。

“公公记忆力很好,看过的内容几乎都记得很清楚。”施月仙告诉记者,最近这一段时间关于各个地方疫情、汛情的消息,老人了解得十分透彻。看着新闻报道,老人还会不断地感慨:“现在国外可不能去了。”“你看,中国的变化是真的大。”“萧山真是个好地方。”偶尔看到天气消息,还会提醒家里人,明天温度多少,可能会下雨,出门一定要记得带伞。

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