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睡硬板床能治腰椎间盘突出?专家:床垫硬度很重要 

2020-07-01 18:12 |绍兴晚报

在很多人的印象中,得了腰椎间盘突出症必须要睡硬板床,把突出的椎间盘顶回去,但事实上,真的是这样吗?

骨科专家表示,人体有5个腰椎,每个腰椎之间由椎间盘连接,椎间盘呈圆形或椭圆形,由周围的纤维环和中间的髓核组成。它能增加腰椎的活动度,同时起到减震缓冲的作用。

但随着年龄增长,人们的腰椎间盘会发生退行性改变,久坐久蹲、弯腰搬重物等会造成纤维环部分或全部破裂,髓核向外突出,刺激或压迫窦椎神经和神经根,引起腰腿痛。   

据了解,目前针对腰椎间盘突出症的治疗措施分为牵引推拿等一般治疗、药物治疗、微创手术治疗以及手术治疗。通常一部分腰椎间盘突出的轻症患者,经正确卧床休息都能得到有效缓解,比较严重、保守治疗无效者才考虑手术治疗。

那么,为何卧床对腰椎间盘突出的治疗很重要呢?

骨科专家表示,卧床能减轻椎间盘的纵向压力,同时使周围的肌肉得到放松和休息,从而缓解腰痛。不过,需提醒的是,患了腰椎间盘突出,并不需要绝对卧床,建议卧床和腰部锻炼相结合。

对于很多人关心的腰椎间盘突出是否需要睡硬板床,答案是床板可以硬,但床垫不能太硬,也不能太薄,中等硬度的床垫最好,即床垫在保持一定支撑的基础上,良好贴合身体的各个突出部位和凹陷弧度。

有研究表明,中等硬度床垫对卧床时疼痛及相关功能障碍的改善,均优于硬质床垫。国内有学者将硬质弹簧床垫和独立袋装弹簧床垫做对比,发现后者可维持腰部正常生理曲线,对承托腰部有较好作用。

国外也有学者将硬质床垫和水床、泡沫床垫比较,发现使用水床或泡沫床垫者疼痛强度更低、睡眠质量更好,而使用硬质床垫者常难以坚持。

硬床并不能把突出的椎间盘顶回去,这是由于腰椎有一个生理性前凸,人平卧在床上时,主要是背部和臀部受力,床板离腰椎间盘有一定距离,并不直接接触,因此不可能“顶回去”。

相反,如果床太硬、受力点过于集中、压强增大,会使体弱消瘦的老人更容易形成压疮。另外,由于腰部缺乏有效支撑,还可能引起腰部肌肉紧张、劳损,加重腰痛不适。

作为占据人生三分之一时间的“伴侣”,床垫的重要性不言而喻,好的床垫可以使疲惫的身心得到放松,还对身体健康大有益处。希望大家都能用心做选择,睡得更安心。

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