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“雨”季已至,教你简单一招即可安然度过 

2020-02-20 20:49 |浙江新闻客户端 |本报记者 郑希均 通讯员 徐尤佳

“好雨知时节,当春乃发生”。从昨日开始,我们进入了“雨”季——雨水季节。“雨水”是什么意思呢?是气温回升,是降水开始增多。但是,不要说作为24节气标准的北方,即使是像我们浙江这样的江南,冬季仍未过去,天气仍比较寒冷,昼夜温差大,再加上雨水增多,因此,杭州市中医院的专家认为,雨水节气寒湿较重,大家更应注意“春捂”保暖,防寒祛湿。‍

雨水节气后,由于天气变化不定,人的情绪很容易引起波动,可能会出现精神抑郁、忧思不断等症状,尤其是一些慢性身心疾病如抑郁症患者。因此,雨水之后,心理健康方面的养生至关重要。

杭州市中医院专家建议:保持良好心情,多给自己积极的心理暗示,不因外界变化而影响自己的情绪。特别是在疫情之下,更要避免恼怒忧思,保持心情平和;适度运动锻炼。

这里,推荐一款传统中医学的慢节奏运动,大名鼎鼎的八段锦!它很容易学,不受场地限制,老少皆宜,却有强筋健骨之功效。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。下面,大家跟随杭州市中医院太极拳俱乐部部长范优阳老师来学习这套八段锦吧。

八段锦分八式,分别是:

除了八段锦,饮食对于健康可能更重要。雨水之后降雨增多,寒湿之邪易困遏脾胃。所以应当着重养护脾胃,尽量少吃辛辣食品或酸味食物,以免助长肝脏功能偏盛而影响、损伤脾胃功能;可通过食用味甘性平的食物来健脾利湿:山药、红枣、薏苡仁、扁豆、芋头、红薯等。少食生冷瓜果、黏腻等不易消化之物。这里,杭州市中医院医生推荐了一款“雨水”养生粥:

滋阴天麦粥

配方:天冬10克,麦冬10克,粳米50克,冰糖适量。

做法:天冬、麦冬加水煎煮40分钟,去渣取汁;再加入粳米煮粥,粥煮好后再加入冰糖或蜂蜜适量调味。

功效:天冬和麦冬,名字相似,作用也相似,都具有养阴润肺的效果。按照中医的说法,阴虚生内热,阴虚的人常有口干咽干、咳嗽少痰、大便秘结、手心脚心热,心情易烦躁的症状。用这两味药材做成粥来喝,就可以改善以上症状。这道粥特别适合气虚体质、阴虚体质的人,而且价格实惠,药材也很容易买到。

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