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低头族颈椎比实际年龄至少老15岁!医生为你支招

2017-08-14 10:09  |   都市快报

8月13日,一篇题为《每天低头刷手机和平板电脑十几个小时 23岁女微商颈椎退化站立不稳》的报道引发热议——

23岁的李小姐是名微商,因为工作需要,需要不停地刷手机、看电脑,平均每天低头的时间达十几个小时之久。

最近两个月,她经常出现头昏症状,有时手也有点麻,甚至小手指头没有知觉,有时甚至连站都站不稳。医生经检查发现,李小姐的颈椎间盘退行性改变,已提前退化。

你每天花多长时间在手机上?

刷手机的时候究竟都在做什么?

当下,手机无疑是每天和我们相处时间最长的“伴侣”。然而,就在我们时时刻刻“刷机”的过程中,与手机相关的疾病也纷纷找上了门,颈椎病就是其中最显著的一个。

生活中,你每天究竟会花多少时间在手机上?当刷手机的时候,我们在做什么?

8月13日,记者调查了身边的55位朋友,其中32名男性23名女性,平均年龄38岁,有媒体从业人员、医护人员、设计师、微商、文秘,还有全职妈妈等。

调查显示,30.91%的人每天要花5-8小时在手机上。

为什么要用这么长时间?

一位从事设计工作的朋友说,一个是工作原因,他在一家自媒体公司上班,很多工作内容都需要通过微信、微信群来对接;另一方面是手机的功能太强大了,可以玩游戏、看新闻、看视频、听音频、购物、点外卖、导航、看书……生活中的衣食住行都可以通过手机搞定。

每天早上醒来,朋友做的第一件事是戴上昨晚放在床头的眼镜,然后,拿出手机点开微信,看看有没有人找他,再浏览一下相关的新闻App;如果时间允许,他会先躺床上打把游戏,十几分钟左右,最后才起床;上班的途中,手机也几乎不离手,不是玩游戏,就是听歌、听音频节目;下班回到家,他还是握着手机不放,有时因为工作,有时就是纯粹玩游戏;睡前,会习惯性再看一遍微信,刷一遍朋友圈。

朋友还说,有些时候看手机就是一种习惯,哪怕没有人找他,朋友圈他都已经刷过一遍了,也不想玩游戏了,但他就是会习惯性地看手机。前几天他去配眼镜,发现自己的近视度数加深了,两只眼睛各增加了50°。此前,自大学毕业后,他的近视度数一直是400°。

颈椎病已趋年轻化 

大部分患者有玩手机习惯 每天手机不离手

“这些年,颈椎病患者太多了,它已经成为我们骨科的常见病、多发病了,且明显年轻化。”浙江大学医学院附属第一医院骨科主任林向进主任医师说,“十几年前,我们科室一个月可能只做四五台颈椎病手术,现在每个星期就要做四五台。”

前不久,林主任就接诊了一个女孩子,姓李(化名)24岁,自由职业者,每天除了睡觉,手机都拽在手里,发微信、刷朋友圈、看视频,订外卖、购物、玩游戏……无论是走路,还是吃饭,甚至上厕所,她都要把手机拿在手里。

一个多星期前,小李左手开始出现绞痛,白天痛、晚上痛,还常常痛得睡不着觉。开始,小李并没放在心上,觉得休息休息就好了。后来,她实在熬不住了,急匆匆地找到

林主任。

“小李来的时候脸色很差,进诊室后一直喊疼,说疼得她昨晚一晚都没睡,就感觉那只手不知道放哪里好,恨不得把那只手劈掉,不要了。”林主任说,经检查,他发现小李有严重的颈椎病,且颈5、6椎间盘已经掉出来,压迫到了颈6神经。她之所以出现严重的疼痛,就和颈椎间盘压迫神经有关,需要立即手术,否则,随着病情的进展,随时有偏瘫的可能。

明确诊断后,林主任给小李做了颈椎间盘摘除术,也就是说,把小李颈部掉出来、已经没有活动度的椎间盘拿掉,换成人工的。手术是微创的,基本上不会损伤肌肉,但小小年纪挨这么一刀,小李还是有些意外。

林主任认为,小李姑娘的情况,和她平时整天低头玩手机密切相关。“当人处于低头状态时,机体的颈背肌是在‘用力’的,否则,头部就会垂下去,这就是为什么人们坐着打瞌睡时,头会垂下去的原因。”

欧洲脊柱协会(EuroSpine)曾于今年1月发表声明称:一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

“低头的时间越长,颈背肌的劳损程度就越厉害,继而导致生理弧度发生改变,诱发颈椎病,这也是为什么颈椎病好发于五六十岁的老年人,属于退行性疾病的原因。”林主任说。

“近年我们发现,颈椎病已经趋于年轻化,二三十岁的患者已不少见。一问病史,大部分人都有玩手机的习惯,一些严重的,住院了还要玩。”

19岁大学生脖子突然动不了了 

颈椎比实际年龄至少老了15岁

浙江省立同德医院针灸推拿科李新伟副主任中医师发现,这两年,因颈椎病找他针灸的患者明显多了。前两天,他刚接诊了一个大学生,聊起这个患者,李医师觉得又滑稽,又可惜。

“那天早上8点多,我刚开诊,他就来了,脖子歪向一侧,一动不动,稍微碰一下,就大喊大叫。”李医师说,“小伙姓王(化名),1998年出生的,正在读大学,身高一米七八左右,胖胖的,有点内向,不大说话。早上醒来发现脖子动不了后,他妈妈赶紧带着他来医院了,牙也没刷,脸也没洗,穿上衣服就来了。”

考虑小王的症状有些严重,李医师建议他先去拍个片子。片子出来后,李医师都吓了一跳:“小王的颈椎片子完全不像他这个年纪应该有的,起码比他的实际年龄要老15岁,他的生理弧度已经变直了,看上去就像一把尺子一样,同时,他还出现骨质增生。”

小王被确诊为颈型颈椎病。“这是最常见的一种颈椎病,也是颈椎病的最初阶段,主要表现为头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点。”询问病史后,李医师发现,小王是个典型的“手机控”,放暑假后,他除了睡觉外,几乎无时无刻不玩手机,还常常玩到凌晨一两点,据他妈妈反映,小王在打一款游戏,需要五六个人组队的那种,每次一玩至少两三个小时,有时候叫吃饭都叫不应。

小王的妈妈对此很无奈,治疗过程中,她悄悄对李医师说,她的话儿子已经听不进了,希望李医师帮忙劝劝。

手机在我们的工作生活中离不了

怎么让它对颈椎的伤害小一点?

调查采访中发现,手机确已成为很多人工作生活中不可替代的东西,要让大家少用、不要用,显然不现实,就像很多人说的,很多时候也是“身不由己”。

李新伟医师提供了一个小窍门,大家可以参考一下,他说:“如果坐着玩手机,可以把手肘放在桌上,然后,再拿起手机,这样一方面等于把手机抬高了,头就不用低这么矮了;另一方面,通过手肘支撑,从物理学角度讲,等于加长了力臂,有助于减轻头部的重量。”

如果颈部已经出现不适,比如酸痛、僵硬等症状,李医师建议可以试试晚上睡前,平躺在床上,在颈肩部放一个枕头,让头部自然后仰三四十分钟,他说,这个机理可以简单地理解为“反作用”,白天当我们低头的时候,颈部是向前倾的。

此外,林向进主任说,科学、合理地使用手机非常重要。他建议每次低头时间不要超过1小时,超过1小时后应起来活动5-6分钟,做做简单的颈部活动。患上颈椎病一定要重视,如在初期不给予重视,不及时治疗,病情会越来越严重,甚至会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。


(据都市快报,原标题《你每天看手机的时间有多长? 快报在中青年中做了个小调查 5-8小时达三成 超过8小时居然有两成》,作者 葛丹娣 王蕊 应晓燕。编辑 叶临风)

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